Тестостерон – источник мужской силы! Ecosh Life

Тестостерон отвечает не только за потенцию, но и за сердце мужчины

Однако прыщи, жирная кожа, редеющие волосы и даже повышенная агрессивность в поведении – тоже влияние этого гормона. Именно тестостерон побуждает мужчину хотеть секса, возбуждаться и получать оргазм. Отсутствие сексуального желания и половых возможностей – как правило, верный признак недостатка этого важного вещества.

Хотя тестостерон и принято считать мужским гормоном, у женщин он тоже присутствует. Правда, в количестве в 10–20 раз меньше, чем у мужчин. Тем не менее и у прекрасного пола уровень тестостерона заметно отражается на сексуальном влечении. Например, когда препараты с этим гормоном назначают дамам старшего возраста для лечения некоторых заболеваний, у тех, к немалому их изумлению, ощутимо возрастают сексуальные аппетиты.

Объяснение на пальцах

Конечно, точно узнать – много мужских гормонов в организме или мало – поможет только анализ крови. Впрочем, ученые из Университета Уорвика и Института исследования рака (оба находятся в Великобритании) нашли и другой, более «душевный» способ. Хотите поучаствовать в опыте? Тогда возьмите интересного вам мужчину за руку и ненароком сравните длину его безымянного и указательного пальцев. Если безымянный короче, значит, человек еще в материнской утробе получал много тестостерона, и после рождения его организм стремится поддерживать этот высокий уровень. По некоторым данным, такой мужчина обладает более выраженной мужественностью как в психологическом и физическом, так и в сексуальном плане. Можно ли такой тест применить к женщинам, британские ученые пока умалчивают.

Если же быть совсем серьезными, то надо сказать, что выработка тестостерона в организме достигает своего максимума примерно в 18 лет, а потом начинает падать. Однако, по счастью, это снижение происходит довольно плавно, не более чем на 1% в год. Ощутимый недостаток тестостерона человек начинает испытывать только лет в 60–65, а полностью этот гормон угасает лишь годам к 90.

Странное дело, удивятся многие женщины, чьи мужья уже к 45 годам не могут похвастаться теми половыми возможностями, которые демонстрировали в молодые годы. Но ошибки никакой нет, природа задумала человека так, чтобы он до самых преклонных лет был способен вести половую жизнь. Почему же наши мужчины не всегда оправдывают наши надежды и программу, заложенную в них самой природой? Ученые из университетов Софии, Пловдива, Лос-Анджелеса и Кливленда совместно долго выясняли причины. И оказалось, что выработку тестостерона снижает не возраст как таковой, а алкоголь, курение, ожирение и малоподвижный образ жизни. Этот процесс, конечно, происходит не за год, а за 5–10 лет. Пьянство у мужчин даже может повлечь за собой женоподобность – яички усыхают, грудные железы вырастают.

Дела сердечные

Тестостерон отвечает не только за потенцию и удовольствие от секса. Он, оказывается, поддерживает запас прочности сердца и сосудов. Например, кардиологи и эндокринологи из Медицинской школы Шеффилдского университета (Великобритания) установили, что временный дефицит тестостерона – одна из главных причин инфаркта миокарда у молодых мужчин. Стоит тем понервничать или перенапрячься на работе, приболеть, простудиться, посидеть на низкокалорийной диете в угоду подруге, как уровень этого гормона в крови снижается. Ну молодые-то отдохнут, уровень гормонов у них и нормализуется. А как быть тем, кому не 40 и даже уже не 50? Врачи могут по показаниям – не сексуальным, конечно, а тем же сердечно-сосудистым, например, назначить людям в возрасте гормонозаместительную терапию. Проще говоря, прописать тестостерон в уколах или таблетках. Однако «удовольствие» это дорогое и не всегда безопасное, недаром такие препараты отпускаются строго по рецепту. Дело в том, что они могут спровоцировать опухоли, проблемы с предстательной железой, угри и слишком высокую агрессию.

Впрочем, можно не вносить гормоны извне, а спровоцировать выработку собственного тестостерона.

Играй, гормон!

Не будем лишний раз повторяться о том, что надо заниматься спортом, худеть, бросать курить и употреблять алкоголь в малых дозах и только по праздникам. Вы это и раньше знали. А вот о кое-каких других способах улучшения потенции наверняка еще не слышали.

Пешие прогулки

Тестостерон у мужчин по большей части синтезируется в яичках (у женщин соответственно в яичниках и надпочечниках). Чем активнее кровообращение в этих областях, тем лучше они работают и больше гормонов выделяют. А кровообращение зависит, в том числе, и от движения: в частности, при ходьбе у мужчин и женщин происходит активный массаж промежности, в результате чего кровь в нижней части тела бежит быстрее. Движение во время бега, велосипеда, прогулки на лыжах, плавания, конечно, массируют яички еще сильнее. Но ведь надо же с чего-то начинать! А встать и пройтись с собакой или встретить жену на остановке – что может быть проще? Ни обуви специальной не надо, ни одежды, а тестостерон и все прочее обычная ходьба неплохо поднимает. Главное – делать это не раз от разу, а постоянно!

Тренировка мышц тазового дна

Есть известный анекдот, в котором одна женщина интересуется у другой, как ей понравился секс с культуристом. И та в ответ предлагает подруге представить, что на нее падает огромный шкаф, из которого выпадает маленький ключик. Вывод прост: чтобы прослыть секс-гигантом, не нужно качать какие-нибудь бицепсы-трицепсы, а нужно заняться прокачкой самых что ни на есть эрегирующих мышц, то есть тех, которые при приливе крови от возбуждения должны поднимать половой член. Любая мышца, долго не получая нагрузки, теряет мощность и эластичность, а через некоторое время начинает атрофироваться. В половом органе мужчины находятся именно гладкие мышцы, которые ничем не отличаются от остальных скелетных. Так что, как бы это ни звучало странно, именно их надо нагружать – заставлять регулярно делать ту работу, для которой их предназначила природа. А работа у них одна – эрекция. Молодым мужчинам проще: у них эрекция возникает по ночам, от просмотра эротических фильмов или журналов и т. п. Ну а с возрастом приходится брать дело в собственные руки. Именно в руки, то есть не пренебрегать мастурбацией. Впрочем, к этому занятию мужчина может привлечь и свою вторую половину, если ей самой это мероприятие нравится и «заводит». Почему бы не получить удовольствие самой и заодно не потренировать дорогого супруга?

Регулярная половая жизнь

Залог отличного секса заключен не в сверхвозможностях любовников, а в регулярности постельных «упражнений». Поэтому чем больше вы занимаетесь любовью, чем чаще получаете оргазм, тем больше тестостерона начинает вырабатывать ваш организм. Да-да, это, действительно, замкнутый круг, но зато какой приятный и даже омолаживающий!

Статьи по теме:
Тестостерон для настоящего мужчины
Сколько тестостерона надо мужику?
Секс 3 раза в неделю омолаживает на 7-12 лет!

Качественная пища

Тестостерон в организме производится из холестерина. Так что не исключайте его совсем из пищи! К счастью, много его не потребуется – всего-то и надо, что около 3 г в сутки. Сложность состоит в том, что холестерин нужно получать из качественных продуктов. То есть лучше съесть совсем чуть-чуть сливочного масла, но непременно сливочного, а не спреда или маргарина с кучей растительных жиров. Это касается и мяса – пусть его будет немного, но зато это будет именно парная говядина, а не килограмм сосисок.

Читайте также:  Информация для доноров - Что каждый должен знать о донорстве - Красноярский Краевой Центр Крови №1

Активный образ жизни

Это не означает, что вы должны бегать по 10 км в день. Активность ведь бывает не только физическая, но еще и интеллектуальная, эмоциональная, творческая. Ходите в музеи или за грибами, бурно дискутируйте с друзьями по поводу прочитанных книг, участвуйте в интеллектуальных играх, болтайте по скайпу с внуками и сопереживайте их жизни. Главное – не жить серой, скучной, унылой и однообразной жизнью, от которой никакие уколы тесто­стерона не спасут.

Вставать и ложиться с петухами

Синтез тестостерона в организме происходит в круглосуточном режиме, однако не в любое время суток этот процесс одинаково активен. Как показали замеры физиологов, больше всего тестостерона вырабатывается перед рассветом, а вот после 10 утра гормональная активность падает. Получается, надо пораньше ложиться (идеально – с заходом солнца, как наши предки), и, между прочим, как раз у пенсионеров есть такая счастливая возможность. Тогда вы проснетесь не поздно и в полной сексуальной готовности.

Тестостерон у мужчин. Для чего он нужен и как его повысить?

Когда речь заходит о тестостероне, то чаще всего это касается средств для его повышения, которые регулярно рекламируют по ТВ. Молодежь в своём большинстве не задумываются, зачем нужно повышать тестостерон, и в чём тут собственно проблема. Но проблема есть, и обычно она связана с возрастом. Ведь с возрастом концентрация тестостерона в организме мужчины снижается и угрожает проблемами с потенцией. И как раз об этом пойдет речь в сегодняшней статье.

Что такое тестостерон и за что он отвечает?

Тестостерон — это мужской половой гормон, и одновременно один из важнейших факторов, которые делают мужчину мужчиной. За выработку тестостерона отвечают яички, а происходит это в следствии сложных биохимических процессов между гипоталамусом и гипофизом в головном мозге.

Именно тестостерон отвечает за растительность на лице, груди, спине, ногах и руках. Благодаря ему мужчины чувствуют мощь и силу в своих мышцах. Это он каждый день напоминает о себе утренней эрекцией.

Чем больше тестостерона в организме мужчины, тем сильнее он себя чувствует. Существует ряд фактором, за счет которых повышается и понижается тестостерон. Но о них мы поговорим чуть позже.

Функции тестостерона

  • первичные и вторичные половые признаки;
  • активизация мужского либидо;
  • сексуальное влечение;
  • производство спермы;
  • тембр голоса;
  • концентрация силы и мощи в мышцах;
  • контроль и распределение жира;
  • снижение холестерина в крови;
  • стрессоустойчивость;
  • рост мышечной массы;
  • утолщение костной ткани;
  • агрессия и соперничество;
  • стойкость к физическим и эмоциональным нагрузкам;
  • чувство чести;
  • реакция на ситуацию «бей или беги».

Тестостерон есть не только в мужском организме, но и в женском. И является практически близнецом женского гормона — эстрогена. Отличие тестостерона от эстрогена состоит всего лишь в одном атоме водорода и двух дополнительных связях. Если быть ещё более точным, то эстроген — это производная от тестостерона.

Норма тестостерона у мужчин

Среднестатистический показатель тестостерона в организме привязан к возрасту, и самая большая его концентрация приходится на промежуток 25-30 лет, в этот период мужчина наиболее тяготеет к женщинам и сексу.

Возраст Норма тестостерона, нмоль/л
младенцы 2,86 – 14,68
от 1 до 7 лет 0.08 – 0.14
от 7 до 10 лет 0.14 – 1.22
от 10 до 16 лет 1.22 – 14.46
от 16 до 25 лет 12.36 — 34.74
от 25 до 35 лет 14.85 – 37.89
от 35 до 80 лет 8.92 – 23.18

Исследования ученых-медиков показали, что начиная с 30-35 лет мужской организм начинает по-немногу терять мышечную массу, а с ней и тестостерон, приблизительно на 1-1.8% в год.

В детском возрасте уровень тестостерона ниже 12 нмоль/л считается проблемой и дефектом. Этот же показатель, но уже в зрелом возрасте — тоже звоночек для человека, что пора заняться собственным здоровьем и привести себя в порядок.

Однако, существует множество факторов, которые влияют на содержание тестостерона в крови, они могут работать как на повышение, так и на понижение показателей.

Проблемы из-за низкого и высокого тестостерона

Как и во все остальные гормоны, тестостерон в мужском теле должен быть в адекватном количестве. Лучше — немного выше среднего. Любой дисбаланс так или иначе подразумевает гормональные нарушения и грозит неприятными последствиями.

Чем опасен низкий тестостерон?

    снижение естественного влечения; нарушение репродуктивной функции (при очень низких показателях вплоть до бесплодия); уходит мышечная масса; растут бока (откладывается жир); выпадение волос (не только на голове и лице, а и на теле); состояние нервозности и напряжения; анемия (снижение уровня гемоглобина в крови, другими словами — малокровие);

Чем опасен избыток тестостерона в организме?

    нарушения выработки гормонов щитовидной железой; почечная и печеночная недостаточность; заболевания сердца и сердечно-сосудистой системы; повышенная агрессивность; проблемы с нервной системой (срывы, бессонница); головные боли; повышенное артериальное давление.

Как видите, причин для поддержания и контроля тестостерона в крови более чем достаточно. И делать это нужно с самого детства.

Что разрушает тестостерон?

Здесь ситуация простая и понятная, по сути тестостерон разрушают все те же вещи, что подрывают здоровье любого органа и провоцируют болезни и хронические недомогания.

    Лишний вес Алкоголь Сигареты Низкая физическая активность или полное её отсутствие Травмы семенников (яичек) Редкий секс (или его отсутствие) Неправильная терморегуляция в организме (плотная одежда, узкие брюки или шорты) Повышенный холестеринВысокий уровень сахара Отдельные виды антибиотиков и других лекарственных препаратов

Какие продукты снижают уровень тестостерона в крови?

    Сахар.
    Сладкое заставляет щитовидную железу вырабатывать больше инсулина для нейтрализации сахара в крови. Инсулин, в свою очередь, препятствует секреции тестостерона. Но когда человек ест сладкое в больших количествах и часто, то щитовидка перестает справляться с производством инсулина и дает сбои. Со временем таких сбоев становится больше, и в конечном итоге приводит к сахарному диабету и другим заболеваниям сердечно-сосудистой системы. Соль.
    Обычная пищевая соль задерживает жидкость в организме, сужает сосуды и повышает артериальное давление. В связи с этим нарушается циркуляция крови в яичках, что и создает проблемы для выработки тестостерона. Поэтому старайтесь не переусердствуйте с соленой пищей и ограничить дневное потребление соли до одной чайной ложки. А лучше используйте полезные замены соли. Пиво.
    Особенная любовь мужского населения к пиву пагубно сказывается на производстве тестостерона, и может даже полностью блокировать этот процесс. Всего за 12-16 часов пиво (и другие спиртные напитки) способно уменьшить содержание этого стероидного гормона в крови на 20-25%. Кофеин.
    Сразу стоит сказать, что под кофеином следует подразумевать не только классические кофейные напитки, но и крепкий чай. В кофеине содержатся вещества, которые способствуют выработке эстрогена — женского полового гормона. Большое количество этого гормона в мужском организме ведёт к ряду проблем: облысению и выпадению волос в других местах, накоплению жира и снижению мужской силы. Фастфуд.
    Безусловно, куда же без него, этого виновника многих проблем в нашем организме. Фастфуд резко повышает уровень «плохого» холестерина в крови, что ведёт к атеросклерозу (закупорке сосудов), нарушению метаболизма и многих других биохимических процессов в организме, в том числе ожирению. Магазинное мясо.
    Тут не всё так однозначно, ведь есть фирмы, которые работают честно и предоставляют качественный продукт. Однако упрямая статистика говорит, что в странах СНГ с этим пока что проблемы, и производители используют женские гормоны при откормке скота. Делается это в угоду ускоренному созреванию животных.

Что делать при избытке тестостерона? Как его снизить?

Просто повышенный тестостерон не несёт какой-то опасности для мужского организма. Но если в результате анализа крови всё же выяснилось, что ваш тестостерон заходит за рамки норм, то прежде, чем приступать к медикаментозному лечению, попробуйте просто выполнить ряд нехитрых действий и затем повторно сдать кровь на анализы.

    Сон.
    Высыпайтесь, отводя на сон не менее 6-8 часов. Сон помогает справиться со многими внутренними проблемами, наладить обмен веществ и отрегулировать работу организма по выработке гормонов. Снижение нагрузки или тренировочной активности.
    Ещё одним фактором для нормализации тестостерона могут стать перемены в тренировках или небольшой отпуск (если у вас тяжелая физическая работа). Такой подход необходим, так как в ходе тренировок или работы вы могли получить перетренированность, которая имеет массу негативных побочных эффектов и способна выбить вас из привычного жизненного цикла на 1-2 недели. Лучше на это время откажитесь от регулярных спортивных занятий и больше отдыхайте. Качество отдыха.
    Отдых с семьей, друзьями и родственниками на природе, путешествия, хобби, открытие чего-то нового для себя, всё это прекрасно сказывается на нормализации работы организма и приводит его в тонус. Здоровое питание.
    Пересмотрите своё питание, если в нём много жиров, то снизьте их количество. Рекомендуется добавить в рацион больше яиц, молока и чая. Если вы используете порошковый протеин, откажитесь от него на некоторое время и проверьте результаты.

Часто этих простых действий достаточно для урегулирования количества тестостерона в крови. В противном случае незамедлительно обратитесь к врачу.

Как повысить тестостерон?

Способов как повысить тестостерон множество, здесь вы можете очень гибко подобрать для себя пути решения этой проблемы.

    Тренировки с тяжестями.
    Базовые упражнения с большими конкретно для вас весами, такие как приседания со штангой, жим лёжа, становая тяга и другие, очень хорошо стимулируют выработку тестостерона. Причиной тому является ощущение победы. Сон.
    Качество и продолжительность сна работают в обоих направлениях, нормализуя процесс производства тестостерона яичками. Питание.
    Достаточное количество калорий в день также способствует повышению уровня тестостерона в крови. При этом стройматериалом для тестостерона служит небезызвестный нам холестерин. При чём это должен быть «хороший» холестерин, а такой содержится в рыбе, яйцах, орехах, авокадо, оливковом масле и рыбьем жире. Победы.
    Всегда доводите дела до конца, старайтесь одерживать победы в жизни. Даже небольшие победы отлично повышают уровень тестостерона и выбрасывают в кровь эндорфины (гормоны радости). Обновки.
    Покупка комплектующих для авто, инструменты или другие аксессуары также значительно повышают продуцирование тестостерона. Секси воздержание.
    Совокупление является лидером по повышению тестостерона. Так, в ходе эксперимента, ученые выяснили, что после полового акта уровень тестостерона повышается примерно на 35%.

Тогда как другое исследование показало, что при воздержании в течение 7 дней уровень тестостерона поднимается на 145.7 %. При этом со 2-го по 5-ый день показатели тестостерона были «в норме».

Есть и другие, неочевидные факторы повышения тестостерона. Так, например, в США группа ученых определила, что после перепалки с супругой, когда муж прав, происходит выброс тестостерона, повышая его уровень в крови на 30-35%, а если затем следует примирительный половой акт, то прибавляется еще 45%.

Что есть для повышения тестостерона?

Правильное питание оказывает большое влияние на производство клетками Лейдига тестостерона, эти клетки находятся в семенниках (яичках) и, вступая в реакцию с холестерином, выполняют синтез тестостерона. Отсюда мы легко сделать вывод, что для повышения тестостерона нужны жиры, именно качественные жиры. Помимо этого, косвенно влияют на его выработку витамины группы B, C и E.

    Цитрусовыеичерная смородина.
    Лимоны, лаймы, апельсины, мандарины, грейпфруты, помело и прочие; Рыба и морепродукты.
    Лосось, форель, палтус, тунец, горбуша, креветки, мидии, крабы, омары. Источники полезных жиров.
    Говядина, индейка, курица, орехи, авокадо, оливковое и льняное масло и яйца Фрукты и ягоды.
    Дыни, абрикосы, хурма, персики, груши, яблоки, шиповник, ананасы и прочие фрукты. Устрицы.
    Эти морепродукты выделяются на фоне остальных по той причине, что они богаты цинком. А тестостерон примерно на 20% состоит из этого микроэлемента.

Заключение и выводы

Являясь венцом гормональной пирамиды мужского организма, тестостерон нуждается в балансе, поддержании и сохранении своей концентрации. В таком случае мужчина чувствует себя сильным, уверенным и успешным.

К счастью, есть множество путей для решения проблем с тестостероном без использования дорогостоящих медикаментов. Фактически, достаточно просто вести здоровый образ жизни, чтобы никогда не испытывать дисбаланса тестостерона в своём организме.

Если же вас всё таки настигли такие проблемы, постарайтесь пересмотреть свой привычный распорядок дня и внести некоторые изменения, чтобы хватало времени на полноценный сон и отдых, переосмыслите и измените режим питания, включив в него продукты, способствующие выработке тестостерона.

Просто о здоровье: тестостерон — главный гормон мужчины

Первый признак того, что у мужчины появились проблемы с выработкой тестостерона — когда он ложится на диван и не хочет ничего делать.

Всем нам нравятся сильные и мужественные мужчины. Но что делает мужчину мужчиной, а женщину — женщиной? Гормоны. И разница в основных гормонах между мужчинами и женщинами на самом деле совсем небольшая.

Вместе со специалистом по профилактической медицине Екатериной Степановой Sputnik продолжает изучать самые важные показатели нашего здоровья.

Разница всего в одном атоме

Если сравнивать графическую формулу тестостерона — основного мужского полового гормона, с графической формулой эстрогена — основного женского полового гормона, разница между ними всего лишь в одном атоме водорода и двух энергетических связях! Практически одинаковые молекулы, и разница эта очень тонкая и нестабильная.

В мужском организме, как и в женском, присутствуют эти два гормона одновременно, но в разных количествах. Понятно, что в мужском организме больше тестостерона, но между тестостероном и эстрогеном постоянно происходит взаимодействие. Каждую минуту у мужчины вырабатывается порядка 11 миллионов молекул тестостерона, но если по какой-то причине произойдет присоединение к этой молекуле атома водорода, тестостерон переходит в эстроген. Если таких превращений много — мужчина перестает быть мужчиной.

Кардинально зарождается это, как ни странно, сначала на психологическом, потом на эмоциональном и интеллектуальном уровнях, и лишь в последнюю очередь проявляется на физическом, когда начинаются изменения вторичных половых признаков в сторону деградации. Но, безусловно, для таких изменений должны быть определенные условия.

Как беречь тестостерон

До 10 лет мальчики и девочки отличаются только анатомически, половыми органами.

Мужчина начинает развиваться с момента полового созревания (12 лет): идет развитие гормонального фона, в частности основного полового гормона тестостерона, и благодаря ему формируются вторичные половые признаки: начинается оволосение по мужскому типу лица и тела, изменение голоса, формирование костно-мышечной и жировой ткани. В норме тестостерон контролирует объем жировой прослойки, поэтому здоровые мужчины с хорошими показателями тестостерона не склонны к ожирению. Если мальчик имеет лишний вес, к этому нельзя относиться халатно. Если после коррекции питания и физических нагрузок вес не уходит — необходимо обратиться к эндокринологу, чтоб не пропустить снижение уровня или неправильную выработку тестостерона.

К 16-18 годам тестостерон формирует мужские качества, и от его количества зависят мужские характеристики.

Вырабатывается тестостерон в парном органе — яичках. Это единственный орган мужского организма, который вынесен наружу. И это неспроста — температура в яичках в норме должна быть на 3,3 градуса ниже, чем в целом в организме.

Заботиться о формировании и сохранности тестостерона в мужском организме нужно с самого начала, с раннего детства мамам, а потом и самим мужчинам на протяжении всей жизни. Ведь от этого гормона во многом зависит качество жизни.

С момента рождения ребенка мамы должны контролировать время пребывания мальчика в памперсе. Ведь в нем создается эффект термобани, температура может колебаться в районе 43-45°С, и ношение памперса 24 часа в сутки может нанести непоправимый вред яичкам и даже стать причиной бесплодия. И понятно, что мальчик не должен ходить в памперсах до двух лет, потому что к физиологической проблеме может присоединиться и психологическая.

Берегите тестостерон

Механизм выработки тестостерона довольно сложный. Сигнал для выработки тестостерона поступает из командно-контролируемой зоны головного мозга. После сложных взаимодействий гипофиза и гипоталамуса дается команда яичкам на выработку тестостерона. От того, насколько слаженной будет эта совместная работа, зависит благополучие одного из основных половых гормонов мужчины.

Родителям нужно быть начеку с раннего активного возраста мальчика. Ведь дети такие непоседы! Важно уберечь ребенка от травм головы или яичек. При любой жалобе на головную боль, головокружение, резь при мочеиспускании или боли в паху и животе нужно подробно расспросить ребенка, не было ли травмы. Если травма была, необходимо срочно обратиться к врачу-травматологу, неврологу или урологу-андрологу. Тестостерон обладает очень важными функциями, он отвечает за:

  • стрессоустойчивость;
  • вторичные половые признаки;
  • определяет мышечную и жировую массу тела;
  • устойчивость к физическим и психологическим нагрузкам;
  • мужскую силу и выносливость как способность к длительной тяжелой физической работе;
  • агрессию от умеренной до сильной — это биологический признак защиты;
  • отсутствие слезливости;
  • сексуальную активность;
  • чувство ценности мужской дружбы и здоровые амбиции.

В каждом мужчине живет самец, поэтому переживать и беречь он будет всегда самое дорогое, что у него есть: голову и потенцию.

Что может привести к снижению уровня тестостерона?

Причин множество, и связаны они с разными аспектами образа жизни.

Стресс. Группой австрийских и швейцарских ученых было доказано, что финансовые проблемы или непогашенный кредит снижают уровень тестостерона на 15-20% и держат его стабильно низким до полного положительного разрешения финансовой ситуации. Вообще, любые длительные стрессы и нервные перегрузки ведут к значительному снижению тестостерона. Это отрегулировано природой с момента рождения человека. В период стресса продуцируются в большом количестве соответственно гормоны стресса кортизол и адреналин. Для организма это состояние войны, и весь его функционал в этот период на пике своих возможностей, тут, как говорится, не до размножения, поэтому в этот период уровень тестостерона снижается. Возможны только кратковременные скачки вверх для регуляции общих процессов в организме.

Алкоголь. Первые 5 минут небольшое его количество действительно повышает тестостерон, но в течение 25 минут тестостерон приходит в норму и затем начинает резко и устойчиво падать. В США ученые провели негуманный эксперимент и выяснили — чтобы полностью прекратить выработку тестостерона, мужчине нужно сильно выпивать в течение 3 месяцев и прибавить в весе 20 кг. При таком состоянии здоровья начнут меняться вторичные половые признаки.

Еда. Особенно опасна любовь к сладкому. Высокий уровень глюкозы в крови сокращает выработку тестостерона, так как инсулин противоборствует основному мужскому половому гормону.

Мясо, произведенное в промышленных условиях, содержит женские половые гормоны, способствующие набору массы животного или птицы. Попадая в организм мужчины, они угнетают выработку тестостерона.

То же самое можно сказать и о продуктах, содержащих сою. Она содержит фитоэстрогены.

Не стоит пить много молока с высокой жирностью. Нужно понимать, что корова вырабатывает молоко не для человека, а для вскармливания своего теленка, поэтому с молоком передает ему свои гормоны и фитоэстрогены для поддержания иммунитета.

Без вариантов надо исключать из рациона фастфуд и копчености.

Болезни, травмы, низкая физическая активность. Вирусы, бактерии, заболевания, передающиеся половым путем, нерегулярный секс, травмы головы, позвоночника, яичек, любое снижение или отсутствие физической активности (физическая активность усиливает кровоснабжение в органах малого таза мужчины) — все это неизменно ведет к снижению уровня тестостерона.

Медикаменты. Доказано, что некоторые лекарства снижают уровень тестостерона, например, препараты, содержащие атропин, противоязвенные препараты.

Артериальное давление и проблемы с сосудами. Повышение артериального давления на 15-20 миллиметров ртутного столба значительно снижает уровень тестостерона, как и атеросклероз, ишемия. Во время эрекции объем крови, проходящей через половой член, увеличивается в 6 раз, и кровь идет под давлением. Чтобы сохранить свои сосуды, организм снижает тестостерон и, соответственно, либидо. Иначе страсть может обернуться инсультом, инфарктом и т. д. Любое снижение кровенаполнения полового члена при контакте — повод проверить состояние сосудов, в первую очередь коронарных.

Повышенный пульс. Если число сердечных сокращений более 80 — снижается уровень тестостерона. Срабатывает защитный механизм, чтобы снять напряжение с сердца. Ведь оно и так работает с перегрузкой, и ни к чему создавать ему дополнительные трудности.

Билирубин. Норма — 20 мкмоль/литр. Если его уровень поднимается до 25 и выше, то идет значительное снижение тестостерона. В этот механизм включается печень. Она является главным утилизатором токсинов и в частности регулирует уровень опасного для мужчины фермента ароматазы. Ароматаза способствует присоединению одного атома водорода к молекуле тестостерона, после чего он переходит в эстроген. Ароматазы в организме мужчины должно быть минимальное количество.

Кстати, мужчинам надо быть осторожными с употреблением грейпфрутов — они способствуют повышению ароматазы в крови.

Нарушение работы почек. Контрольным показателем здесь является количество выделяемой мочи. Если мужчина выделяет менее 1 литра мочи в сутки, уровень тестостерона снижается на 15%. В норме взрослый мужчина должен потреблять не менее 30 мл чистой воды из расчета на 1 килограмм веса и выделять не менее 2 литров мочи в сутки. С мочой выводятся не только токсины, но и лишние гормоны стресса (кортизол и адреналин), которые напрямую блокируют выработку тестостерона.

На уровень тестостерона может влиять и ношение тесного синтетического нижнего белья, мобильных телефонов в кармане брюк и особенно нахождение планшетов и ноутбуков на коленях.

При езде на велосипеде нужно подбирать специальное мужское анатомическое седло, чтобы исключить травмы мышц промежности и яичек. Уровень тестостерона снижает и вдыхание вредных испарений (бензин, фенолы, табак, краски).

Если мужчина улегся на диван

Первым звоночком снижения уровня тестостерона, как правило, является то, что мужчина укладывается на диван и не хочет ничего делать. Тестостерон — это всегда активность: умственная, физическая, половая!

Более серьезным сигналом является набор веса, в частности отложение жира по женскому типу. Официально установлено, что талия мужчины не должна превышать 92-94 см. Этот показатель напрямую связан с уровнем тестостерона. Ведь висцеральный и абдоминальный жир вырабатывают гормон лептин — один из основных врагов тестостерона. Нормальный уровень тестостерона препятствует набору веса, так как способствует его переработке в энергию в мышцах, поэтому любая физическая активность должна быть верным спутником мужчины.

Тестостерон — хранитель всего в мужском организме. Благодаря ему опорно-двигательный аппарат сохраняет свое здоровье. Посредством тестостерона кальций усваивается костной тканью. У женщин эту функцию выполняет эстроген

Как контролировать уровень тестостерона?

Кровь на тестостерон надо сдавать натощак и утром. В ранние часы идет максимальная выработка тестостерона. Делается забор крови на общий тестостерон и глобулин, связывающий половой гормон. Они работают всегда в паре. Расшифровать эти показатели может только врач-уролог, потому что иногда тестостерон в организме может быть не в активной фазе, какое бы количество его ни было, и не иметь своей эффективности.

Нормальный уровень тестостерона — 12-35 нмоль/литр. Пик его выработки приходится на 25-30 лет. С 30-летнего возраста у всех мужчин уровень тестостерона начинает снижаться на 1-2% ежегодно.

Доказано, что если в 25 лет уровень тестостерона был 35 нмоль/литр, то при нормальном течении жизни мужчине хватит этого запаса на всю жизнь, и это физиологическое падение не очень скажется на его активности и мужской силе. А вот если в 25 лет у мужчины были показатели в районе 12 нмоль/литр, стоит держать свой образ жизни и состояние здоровья под контролем.

Если показатель в молодом возрасте ниже 12 нмоль/литр, это расценивается как дефект и называется гипогонадизм.

К сожалению, статистика такова, что на сегодняшний день мужской фактор бесплодия начинает опережать женский.

В природе все находится в балансе, и есть множество факторов, повышающих уровень тестостерона: от еды до увлечений.

Американские ученые установили, что ссора с женой, когда мужчина прав, повышает уровень тестостерона на 35%, а последующий примирительный секс добавляет еще 45%.

Но лидером по стабильному повышению тестостерона и его удержанию на высоких цифрах 50-55% является покупка автомобиля и запчастей к нему, покупка гаджетов и спорт. У каждого пола свои радости.

Ну и самый беспроигрышный фактор, повышающий тестостерон — продемонстрировать достоинства женщине, и чтобы она всю эту маскулинность оценила по достоинству.

Милые дамы и мамы, в ваших руках мужское счастье! Хвалите и цените мужчин. Все в этой жизни мужчина делает ради женщины, поэтому обоюдная забота друг о друге отблагодарит вас совместным здоровьем, гармонией и благополучием.

Ссылка на основную публикацию
Тест на аллергены (аллергопробы) как подготовиться, виды, показания
Кожные пробы на аллергены у детей В успешном лечении детской аллергии решающую роль играет своевременное выявление веществ–провокаторов, воздействие которых вызывает...
Тендинит ахиллова сухожилия лечение в домашних условиях
Воспаление ахилла - одна из самых распространенных травм у бегуна Ахиллово сухожилие - это большое сухожилие, берущее свое начало в...
Тендинит коленного сустава — все о беге на
Лечение связки надколенника в Германии Связка надколенника анатомически это прочный тяж, который идёт от нижнего полюса надколенника к бугристости большеберцовой...
Тест на аллергены перед анестезией может спасти немало жизней
Артикаин/ультракаин (убистезин, септанест) Не менее 3 часов после последнего приема пищи. Можно пить воду без газа. Аллергия – это состояние...
Adblock detector