Чем кормить ребенка для активного роста и развития

Чем кормить ребенка для активного роста и развития

Вряд ли кто-нибудь из нас верит, что где-то существуют чудодейственные продукты, которые помогут ребёнку вырасти выше, чем это предопределено его генетикой. Однако врачи сходятся во мнении, что правильное питание может помочь достичь потенциального максимума. Так можно ли подобрать продукты для оптимального роста детей?

От чего зависит рост

Рост, как и другие параметры его физического развития, дан человеку от природы, а точнее, предопределен набором генетических признаков, доставшихся нам от родителей. Вот только речь идет здесь не о каком-то точном значении, а скорее, об их диапазоне. Таким образом, потенциал роста раскрывается в зависимости от условий, в которых растет и развивается ребёнок. Среди них: адекватная физическая нагрузка, общее состояние здоровья и правильное, сбалансированное питание.

Питание – пожалуй, важнейшее из этих условий. Оно должно содержать все необходимые нормы калорий, углеводов, белков, жиров, витаминов и минералов в соответствии с возрастом и физической активностью. А вот скудный рацион, по мнению специалистов, может привести к замедлению роста и не позволит достигнуть его максимума1.

Некоторые ингредиенты, необходимые для роста

Белки

Белки – тот строительный материал, без которого детский организм просто не сможет полноценно вырасти. В рационе ребёнка должны быть как растительные белки, которые содержатся в орехах и бобовых, так и животные, которыми богаты мясо и рыба, яйца и молочные продукты.

Железо, цинк и витамины

Для правильного роста и развития ребёнка важны все микронутриенты, но особое значение имеют цинк, железо и витамин А2. Хорошими источниками этих веществ являются постная говядина, крольчатина и курятина, бобовые, морковь, помидоры, шпинат, тыква.

Кальций и другие минералы

Кальций является одним из важнейших минералов для растущего ребёнка. Многие мамы знают, что дефицит этого элемента в раннем возрасте может грозить малышу развитием рахита. Но, к сожалению, иногда забывают позаботиться об его надлежащем количестве, когда ребенок подрастёт. А ведь для нормального развития зубов и костей необходимо обеспечить присутствие в детском рационе адекватного количества кальция3, а значит – молочных продуктов.

И, кроме того, не стоит забывать о том, что полноценное усвоение питательных веществ затруднено без здоровой кишечной микрофлоры. Поддержать её баланс можно с помощью детского пребиотика ДюфаМишки, который выпускается в виде пастилок в форме мишек с приятным фруктовым вкусом. Всего одна пастилка в день будет способствовать нормализации баланса микрофлоры, здоровому пищеварению и полноценному усвоению питательных веществ.

Реклама биологически активной добавки к пище. Не является лекарственным средством. Перед применением ознакомьтесь с рекомендациями по применению.

ДюфаМишки – биологически активная добавка к пище в форме жевательных пастилок. Состав: сироп лактулозы, желатин, лимонная кислота, фруктовые и овощные концентраты (черная смородина, морковь), натуральный ароматизатор апельсиновый, глазирующий агент (растительные масла, пчелиный воск, карнаубский воск), вода. Область применения: Источник лактулозы (пребиотик), способствующий росту собственных полезных бактерий и снижению болезнетворных бактерий в кишечнике. Прием пастилок ДюфаМишки способствует нормализации и поддержанию здорового баланса микрофлоры кишечника, регуляции стула, а также усвоению кальция в организме. Рекомендации по применению: Пребиотический эффект: детям в возрасте от 3 до14 лет: 1 жевательная пастилка в день; подросткам и взрослым от 15 лет и старше: 2 пастилки в день. Улучшение усвоения кальция: детям в возрасте от 3 до 6 лет: 1 жевательная пастилка в день; от 7 до 14 лет: 2 пастилки в день; подросткам и взрослым от 15 лет и старше: 3 пастилки в день. Жевательную пастилку следует разжевать, а затем проглотить. Не следует превышать рекомендуемую суточную дозу. Чрезмерное потребление вызывает слабительный эффект. Противопоказания: Галактоземия, непереносимость галактозы, лактозы или фруктозы, лактазная недостаточность, нарушение всасывания глюкозы-галактозы. Детям до 3 лет (в связи с возможными затруднениями при разжевывании и глотании). Перед применением необходимо проконсультироваться с врачом. Условия реализации: через аптечную сеть и специализированные магазины, отделы торговой сети. Производитель: Ф. Хунцикер & Ко. АГ, Хэимштрассе 18, 8953 Дитикон, Швейцария. Упаковщик и ответственный за выпуск серий: Амафарм ГмбХ, D-66539, Оксенвальд 3, Ноэнкирхен, Германия для Эбботт Лэбораториз ГмбХ, Фройндаллее 9А, 30173 Ганновер, Германия. Организация, уполномоченная принимать претензии от потребителей: ТОО «Абботт Казахстан», пр. Достык 117/6, Бизнес-центр «Хан Тенгри-2», 050059, г. Алматы, Республика Казахстан, Тел.: +7 727 244 75 44, факс: +7 727 244 76 44, e-mail: pv.kazakhstan@abbott.com. Номер и дата выдачи свидетельства о государственной регистрации: KZ.16.01.98.003.E.000968.10.16 от 04.10.2016

Читайте также:  ЭКО при двурогой матке - шансы зачать и выносить ребенка

Источники:

1 Lifshitz F. Nutrition and Growth Journal of Clinical Research in Pediatric Endocrinology 2009. 1.4. 157–163.

2 Zadik, Z., Sinai, T., Zung, A., et al. (2010). “Functional Food” for Acceleration of Growth in Short Children Born Small for Gestational Age. Journal of Pediatric Endocrinology and Metabolism, 23, 435-441 (2010).

Как питание влияет на развитие ребенка?

Питание играет огромную роль в развитии малыша. Поэтому необходимо уделять большое внимание тому, что он ест.

Предлагаем достаточно важную информацию о том, что ребенку можно и нужно кушать, а что категорически не рекомендуется. Рацион ребенка должен состоять из белков жиров и углеводов. Давайте определим, какую роль в питании ребенка играют эти составляющие.

Белки в рационе незаменимы, и в первую очередь они являются строительным материалом для роста и развития детского организма. Они входят в состав каждой клетки, участвуют в переносе необходимых веществ во всем организме, отвечают за формирование иммунитета, рост мышц, формирование нервной системы и т.д. То есть для полноценного и гармоничного развития в организм ребенка обязательно должно поступать необходимое количество белков. Полезные источники белка: вареные яйца и мясо, рыба, молочные продукты, особенно полезна ребенку гречневая каша с молоком, бобовые, орехи (миндаль, лесной орех, кешью, фисташка, арахис).
Если очень кратко говорить о недостаточном потреблении белка, то это может привести к замедлению, дисбалансу и серьезным нарушениям в развитии детского организма.

Углеводы снабжают организм энергией. Дети ведут очень подвижный образ жизни, много играют, интенсивно учатся, посещают разнообразные кружки. Поэтому энергии им требуется много. Также углеводы способствуют расходованию белков по первичному так сказать назначению, дабы последние не уходили на энергетические цели. Основные источники углеводов, на которых следует остановить внимание родителям детишек: крупы (овсяная, гречневая, перловая, пшённая), цельнозерновые продукты, макаронные изделия из твердых сортов пшеницы, сырые овощи и фрукты, которые помимо всего богаты клетчаткой.

Читайте также:  Жаринов Владислав Сергеевич врач ⭐Педиатр ⭐ Отзывы, Цена, Где принимает

Определенные виды жиров просто необходимы для развития детского организма, в особенности нервной системы. Большую роль играют они и в процессе формирования детского иммунитета, доставляя в организм такие жирорастворимые витамины как А, Е, D, К. Полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 и омега-5 (ПНЖК) незаменимы, они в обязательном порядке должны поступать в организм с едой, так как не синтезируются в организме. Источниками ПНЖК являются: рыба морская жирных сортов, нерафинированные растительные масла (льняное, соевое, кукурузное, грецкого ореха), кунжут, грецкий орех, семена подсолнечника и тыквы, шпинат, пророщенная пшеница.

Что детям категорически нельзя?

Среди запрещенных продуктов – это в первую очередь все, что содержат искусственные добавки и консерванты, искусственные (синтетические) красители и ароматизаторы: глутамат натрия, нитриты, бензоат натрия, Е102, Е104, 110, 120, Е220 – 226, Е320 – 322, Е407, Е450, Е461 – 466, трансжиры (моно- и диглицериды жирных кислот, гидрогенизированные масла), искусственные подсластители. Нежелательна также в детском рационе такая добавка как глютен. Если вы увидели в составе продукта хоть одну из перечисленных добавок, возвращайте его на полку.

Скорее всего Америку не откроем, но напомним, какие продукты покупать и давать детям совсем-совсем не стоит:

➖ кока-кола и все газированные напитки (очень много сахара, газы),
➖ колбасы, сосиски – в общем, вся мясная копченая полукопченая продукция, фарш (очень много соли и искусственных вредных добавок),
➖ фастфуд (много соли, много вредных жиров, канцерогены),
➖ кетчуп, майонез, различные промышленные соусы (соль и масса искусственных добавок),
➖ чипсы, сухарики и другие снеки (бесполезная еда с кучей искусственных добавок для придания вкуса и сохранения долгого срока годности),
➖ сухие завтраки,
➖ консервы.

В заключение хотелось бы сказать, что рацион питания ребенка во многом зависит от рациона родителей. Поэтому при формировании культуры питания надо начинать прежде всего с себя. И тогда для ребенка не будет существовать запретных продуктов, которые ему нельзя, но хочется, а они просто будут ему неинтересны.

Продукты, способствующие увеличению роста детей

Какими продуктами можно увеличить рост ребенка

Как увеличить рост — это ключевое слово, которое ищут многие мамы, особенно мамы с низкорослыми детьми, которые растут медленнее, чем их сверстники.

В дополнение к разумным методам упражнений, один из способов помочь детям увеличить рост, о котором должны заботиться родители, — это ежедневное питание.

Читайте также:  Клиника в Выборгском - «СМ-Клиника» Санкт-Петербург

Пять продуктов, которые могут увеличить рост

Вот лучшие 5 групп продуктов, которые помогут увеличить рост, оптимальная мать не может игнорировать, если вы хотите, чтобы ваш ребенок развивался лучше.

1 Как увеличить рост благодаря сое

Соевые бобы (соевые бобы) очень богаты белком. Этот растительный белок играет особенно важную роль в мышцах и костях организма. Чтобы помочь детям увеличить рост, матери должны добавлять в ежедневное меню соевые блюда, такие как соевый шрот, тофу, соевое молоко .

2 Как увеличить рост благодаря молочным продуктам

Молоко является отличным источником необходимых веществ. Молоко (включая молоко животного или растительного происхождения) богато питательными веществами, особенно кальцием, которые помогают развивать кости и зубы. Таким образом, чтобы достичь оптимального роста, вы должны уделять внимание добавлению 200-300 мл молока в рацион каждый день. Если вы не любите пить молоко или хотите изменить вкус, вы также можете использовать молочные продукты, такие как сыр, йогурт или сыворотка, молочные сливки .

3 Как увеличить рост с помощью морепродуктов

Натуральные морепродукты, такие как креветки, крабы, рыба, моллюски, устрицы . богаты кальцием. Нужное количество кальция содержится в мясе морепродуктов. Поэтому, чтобы дополнить кальций для организма, чтобы помочь увеличить содержание кальция, чтобы увеличить рост, вы не должны игнорировать морепродукты в вашем диетическом меню.

Тем не менее во многих случаях часто возникают симптомы аллергии на обычные морепродукты. Поэтому, если вы не можете есть морепродукты, вы также можете перейти на пресноводные виды. Согласно исследованиям, содержание кальция в пресноводных креветках, крабах и рыбе не уступает морским морепродуктам.

4 Как увеличить рост благодаря натуральным фруктам

Многие люди просто думают, что натуральные фрукты обеспечивают только витамины и минералы, чтобы сделать организм более здоровым. На самом деле, однако, чтобы увеличить рост, вы не можете просто добавить кальций или витамин D. Кальций является лишь необходимым условием, но другие микроэлементы будут достаточными условиями, чтобы помочь метаболизму кальция тела, тем самым способствуя общему росту.

Если у вас нет специфической аллергии, любой фрукт может дополнить рацион питания для организма. Потребление большего количества фруктов поможет организму лучше усваивать больше натуральных витаминов, поможет избавиться от многих видов токсинов, а также обеспечит бесперебойный обмен веществ. Тогда питательные вещества, поступающие в организм, будут использоваться по максимуму, помогая организму всесторонне расти как по росту, так и по интеллекту.

5 Употреблении продуктов с высоким содержанием лизина

Хотя только один микроэлемент занимает очень небольшое количество, лизин играет не менее важную роль, чем кальций, витамин D или другие минералы в развитии роста. Согласно научным исследованиям, лизин может быть добавлен в организм через питательные орехи, такие как арахис, каштаны, миндаль, грецкие орехи .

Это пять важных пищевых групп, которые помогают организму расти здоровым, расти в рост до максимума. В дополнение к увеличению роста с пищей, вы должны также создать научное упражнение и режим тренировок, чтобы ваше тело могло быть правильно сбалансировано.

Ссылка на основную публикацию
Челюстно лицевая хирургия, Краснодар Рашпилевская 31
Краевая челюстно лицевая хирургия краснодар рашпилевская Выберите язык открываемой страницыChoose the page language Руководитель: Главный врач - Коровашкин Сергей Александрович...
Частная стоматологическая клиника на Проспекте мира — Медсервис Бьюти
Стоматология "СТОМ1" Ваша улыбка – это элемент безупречного стиля. Именно улыбка человека создает первое впечатление о нем. Как говорил классик,...
Часто задаваемые вопросы — Отделение позитронной эмиссионной томографии (ПЭТ)
Диагностические программы при заболеваниях щитовидной железы Весь контент iLive проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам....
Челюстно- лицевая хирургия
Заболевания головы и шеи по хирургии Телефон для приема сообщений о коррупционных проявлениях: Эл. почтовый ящик: Хирургической стоматологии и челюстно...
Adblock detector